年齢とともに体が硬くなりつつある

47歳男性 会社員の方からの質問

年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。

体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。

回答

無理に動かすと痛みが発生すると言う状態は、
相当な疲労が溜まって筋肉が縮んでいる状態と考えられます。
その様な状態で体幹を鍛えれば、更に痛みが発生するでしょう。

まず先に疲労をとる事が必要です。

疲労が取れれば、筋肉は伸び縮みが出来る様になりますので、
可動域も広がり、ゴルフのパフォーマンスも上がると思います。

まずは整体に行って疲労をとる事を最優先にして下さい。